器械健身就是运用哑铃、杠铃及组合器械、通过规范的动作，正确的训练方法以达到增进身体锻炼，改善体形，增长肌肉与力量的目的。对于爱好健美的男士，通过训练，不仅可以增长肌肉与力量，获得"倒三角"的健美体形，还可以增长自信心，获得独特的气质。对于女性而言，由于女性体内激素的影响，基本不会练出男性那样的肌肉，但可以使形体更趋完美，皮肤富有弹性。

    过去，器械健身只有在专业体育院校和运动队才能接触到，如今开设此项业务的健身俱乐部、康体会所已比比皆是。我国的健美运动起源于上世纪30年代，在半个多世纪的发展中，器械训练都只是健美运动员的专业训练手段。上世纪90年代中期，南方沿海地区出现了面向大众的专业健身俱乐部，器械健身随之蓬勃发展起来。如今，没人还会觉得去健身房锻炼是一件新鲜事，器械健身已经以群众体育热门项目的姿态走入了寻常百姓的心中。

    健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

    划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。

    健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

    综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

    器械健身的训练方法多种多样，能够针对不同年龄、不同情况的人群制定不同的训练计划，从而达到不同的健身目的。以减脂为锻炼目的的肥胖人群，可以针对腰腹、手臂等不同部位选择相应器械，进行轻重量、多次数的有氧耐力训练；想塑造肌肉的锻炼者，则更适合大重量、少次数的训练方案。而对于大批单纯为了保持身体健康的普通人，综合性的健身计划更为有益，器械健身能让你的肌肉爆发力、耐力、心肺功能、柔韧度等各方面身体素质都得到有效锻炼。种类繁多的器械和科学的课程设置会让训练方式变化多端，保运动者每天都有新鲜感。

    器械健身通常使用专业健身器，并在专业指导员辅导下进行，因此比其它多数群众健身项目更为科学和安全。例如使用拥有减震功能的跑步机，对踝关节和胯关节的损伤就比户外慢跑小得多。为防止锻炼者由于对专业健身知识不够了解，盲目模仿他人动作或训练方法，或追求不适合自己的超量运动而对身体造成伤害，训练一定要在明确目的的情况下，细致了解器材功能和动作效果，并在教练员指导下科学地进行。进行器械训练之前，要记得先通过热身提升关节润滑度及肌肉、韧带的拉伸程度。

1.         健身教练的职业操守；

2.         健身健美概述；

3.         器械健身的生理学与心理学基础；

4.         器械健身的基本动作术语和授课术语；

5.         运动负荷与锻炼效果的测定和评价；

6.         营养学基础知识。

7.         器械健身课组织、实施与学员心理的把握；

8.         器械健身教练课堂形象及个性塑造；